Trekking là một trải nghiệm thú vị vì giúp bạn khỏe hơn, giảm căng thẳng và đặc biệt là hòa mình với thiên nhiên. Nếu bạn là một người chưa có kinh nghiệm đi trekking, đi leo núi. Và bạn đang chuẩn bị cho chuyến đi đầu tiên của mình thì sau đây là một số vấn đề bạn cần biết, trước khi khởi hành. Dưới đây là bài viết mà Itrek chia sẻ về những sai lầm cần tránh khi đi trekking cơ bản thường gặp. Nó sẽ giúp cho bạn thêm sức mạnh để có một chuyến đi trọn vẹn và đầy trải nghiệm đáng nhớ.
Không uống đủ nước
Trong kinh nghiệm của Itrek, là những người đi leo núi, mất nước hoặc thiếu nước mới là nguyên nhân chính dẫn đến chóng mặt khi ở độ cao lớn chứ không phải thiếu hụt oxy. Mọi người nhận thức được rằng độ cao có thể giết chết bạn. Độ cao có thể cản bước bạn tới thành công. Nhưng ít người thực sự chú ý đến lượng nước mà họ cần và cơ thể họ bị ảnh hướng thế nào khi thiếu hụt nước.
Khi càng lên cao, áp suất không khí càng giảm. Khiến tỉ lệ bay hơi qua da tăng, tỉ lệ bay hơi từ phổi cũng lớn hơn. Đồng nghĩa với việc bạn mất nước nhanh hơn. Trong một số trường hợp, nhanh gấp 2 đến 4 lần so khi đứng ngang mực nước biển.
Hầu hết mọi người không cảm thấy khát khi ở độ cao lớn dù họ thực sự thiếu nước. Bởi vậy, việc tạo một thói quen uống nhiều nước là rất quan trọng. Ngoài nước có thể là các đồ uống khác như trà nóng hay đồ uống chống mất nước.
Mất nước đồng nghĩa với việc bạn bị mệt mỏi và căng thẳng. Làm ảnh hướng đến trí nhớ khả năng tư duy và tốc độ phản hồi của não bộ. Đừng phạm phải sai lầm này, hãy uống đủ nước. Tối thiểu 3 đến 4 lít khi ở độ cao lớn, có thể uống nhiều hơn tùy theo thể trạng và kích thước cơ thể bạn.
Chưa tự trang bị kiến thức về chứng sợ độ cao
Việc hiểu được sự ảnh hưởng của độ cao (từ trên 3000m) đến cơ thể bạn không phải là trách nhiệm của một người nào khác ngoài chính bản thân bạn. Không có một loại thuốc “ma thuật” nào có thể ngăn chặn việc này. Không có một chế độ luyện tập đặc biệt hay một thiết bị nào có thể loại bỏ rủi ro. Điều duy nhất bạn có thể làm là trở nên hiểu biết hơn về những rủi ro có thể gặp phải. Những thay đổi có thể xảy đến với cơ thể bạn và điều gì bạn có thể làm với chúng khi chúng xuất hiện.
Cần lưu ý thêm rằng, độ cao ảnh hướng đến mức độ oxy trong cơ thể. Bởi vậy bạn cần học cách ý thức về hít thở và hít thở chủ động. Và có mục đích cả khi hoạt động và khi nghỉ ngơi ở nơi có độ cao lớn.
Bị chi phối bởi cái tôi
“Cái tôi” là thứ chịu trách nhiệm cho hầu hết các ca sợ độ cao nghiêm trọng. Một phương pháp cứu chữa đơn giản cho việc say độ cao đó là “đi xuống”. Nhưng cái tôi lại chính là thứ ngăn cản mọi người khỏi quyết định đi xuống.
Có thể quan sát thấy rằng, những người đi trekking mà muốn nhanh chóng đến điểm đích đầu tiên. Để được coi là khỏe và có thể lực tốt, thường sẽ có nguy cơ chịu ảnh hưởng và tác động của chứng say độ cao. Chúng tôi luôn khuyên những người lần đầu leo núi rằng: “Hãy là những người cuối cùng tới điểm trại” trong giai đoạn họ làm quen với leo núi. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không quá gắng sức và đi lên cao nhanh hơn mức cần thiết.
Hãy bỏ đi cái tôi. Tận hưởng chuyến đi một cách chậm rãi và có mục đích. Hãy lắng nghe cơ thể bạn.
Không chăm sóc đôi chân cẩn thận
Những người mới đi trekking thường gặp phải 2 vấn đề liên quan đến bàn chân.
Không thử nghiệm và kiểm tra trước trang bị: Giày và tất leo núi
Giải pháp: Hãy ra đường mòn bất cứ khi bạn có thể trước chuyến đi của bạn để thử nghiệm trang bị, thử xem giày và tất có tác động thế nào đến chân của bạn trên những quãng đường và địa hình khác nhau. Chúng có quá chật? Quá nhỏ? Giày leo núi có cọ xát khi bạn đi lên hoặc đi xuống? Mũi chân của bạn có chọc lên tận mũi giày? Hãy chắc chắn rằng bạn thử nghiệm những việc này sớm để có thời gian thay đổi và điều chỉnh lại trang bị.
Không có kinh nghiệm bảo vệ chân
Không có kinh nghiệm bảo vệ để xử lý khi chân bị phồng rộp, cọ xát, kích ứng, ẩm, tím móng chân.
Giải pháp: Thử nghiệm trang bị của bạn để biết được giày leo núi và tất leo núi tác động thế nào đến chân bạn. Nếu bạn thấy bị phồng rộp, hãy thử lại tất leo núi khác. Và thử cỡ giày khác sao cho giảm tác động gây phồng rộp. Ngoài ra bạn có thể sử dụng các biện pháp y tế để chống phồng rộp. Nếu độ ẩm và kích ứng khiến bạn phải vệ sinh và làm khô chân mỗi tối thì hãy sử dụng biện pháp như bột Talc (thành phần có trong phấn rôm) để tạo môi trường sạch và khô cho chân.
Không ưu tiên vấn đề vệ sinh
Rất nhiều những điểm trekking thú vị nằm ở các khu vực vùng sâu vùng xa đang phát triển. Và hầu hết tại đây, bạn không có được điều kiện vệ sinh lý tưởng. Nếu bạn không quen với môi trường hoang dã, đây có thể sẽ là một thử thách dành cho bạn. Ăn uống thế nào, vệ sinh cá nhân thế nào, ngủ thế nào, mọi hoạt động liên quan đến sinh hoạt trong một ngày bình thường của bạn sẽ đều rất mới lạ khi ở trong tự nhiên.
Bởi vậy, tốt hơn hết là hãy tạo lập một số thói quen tốt từ ngay ngày đầu tiên, và trang bị cho bản thân những “công cụ” sau để tránh bị bệnh (như viêm dạ dày ruột chẳng hạn)
Kinh nghiệm xử lý tình huống đi lạc trong rừng
Đầu tiên phải giữ tâm lý bình tĩnh, di chuyển lại theo đường vừa đi. Nếu không tìm được phương hướng thì hãy đứng yên một chỗ. Cố gắng tạo ra âm thanh càng to càng tốt hoặc có thể đốt lửa để báo hiệu cho đồng đội.
Trường hợp cả đoàn bị lạc đường thì nên đi theo những con đường mòn có sẵn. Tránh đi vào những nơi rậm rạp vì khó xác định được phương hướng. Cố trèo lên cây cao để tìm nơi có nguồn nước. Đi về hướng sông suối sẽ có khả năng tìm được người giúp đỡ nhiều hơn
Tuyệt đối không nên đi bừa, tận dụng các loại hoa quả và rau rừng để tiết kiệm lương thực. Tuy nhiên chỉ ăn những loại mà bạn chắc chắn biết về nó. Đặc biệt, không nên ăn các loại nấm kỳ lạ, có nhiều màu sắc, vì rất có thể là nấm độc.
Với chia sẻ từ Itrek chắc hẳn bạn đã biết được những sai lầm cần tránh khi đi trekking để có một hành trình an toàn và thú vị. Vậy với kinh nghiệm đó mong rằng bạn sẽ thêm động lực. Và không ngần ngại đi để thỏa đam mê khám phá của bản thân. Nhưng nếu bạn còn e ngại còn chưa biết đi đâu và chuẩn bị gì? Thì bạn đừng lo lắng, tất cả mọi thứ đã có Itrek giúp bạn. Bạn chỉ cần chọn tour muốn đi. Cuối cùng là xách balo lên và đi thôi.
Liên hệ với chúng tôi
Hãy để Itrek giúp bạn thực hiện những ước mơ phiêu lưu và khám phá thiên nhiên. Liên hệ với Itrek ngay hôm nay để biết thêm chi tiết về các tour trekking và những trải nghiệm tuyệt vời mà chúng tôi có thể mang đến cho bạn. Itrek luôn sẵn lòng chia sẻ đam mê với bạn và cùng bạn khám phá thế giới tự nhiên hùng vĩ.
Địa chỉ: 183/39 Nơ Trang Long, P.12, Q. Bình Thạnh, TP. HCM
Mail: support@itrek.vn
Hotline: 0933199655 – 0352999959 – 0905724423
Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/ItrekTravel
Instagram: https://www.instagram.com/itrektravel/
